5 Tips Kuruskan Badan Dengan Cepat dan Berkesan

Assalamualaikum semua,

Terima kasih kepada pembaca yang sudi singgah dekat blog Cik Ti.

Entry kali ni Cik Ti nak bagi tips kursuskan badan yang berkesan tak perlu la nak berlapar, makan pil atau lain-lain, yang penting kena displinkan diri dan kuat semangat.

Cik Ti nak kogsi 5 tips kuruskan badan dengan cepat dan berkesan.

1.  Sarapan Pagi

• Wajib makan sarapan pagi.
• Sarapan pagi bukan merupakan sebab utama penambahan berat badan kita, faktor utama peningkatan berat badan seseorang berpunca daripada kuantiti makanan yang berlebihan atau lebih senang disebut sebagai nafsu makan kita yang terlalu tinggi.
• Sebab kenapa kita makan dalam kuantiti yang banyak dan lebih daripada yang sepatnya kerana kita selalu abaikan sarapan pagi. Bila perut dah berbunyi, mula la kita fikir nak makan itu, nak makan ini, kuantiti yang kita ambil juga berlebihan.
• Elok ambil makan berat dan berkhasiat untuk sarapan pagi, seperti Nasi
• Mereka yang tidak mengambil sarapa pagi, lebih cenderung makan pada waktu tengahari dengan kuantiti yang banyak.
• Boleh baca artikle pentingnya sarapan pagi
• Kelebihan Sarapan pagi:-

          + Menghasilkan tenaga kepada badan dan Otak

          + Memberikan 'mood' yang baik pada setiap setiap orang, bak kata perpatah gendang gendut 

             tali kecapi, kenyang perut senang hati... haha

      2. Berhenti Makan Sebelum Kenyang

• Ambil makanan secara sederhana, maksudnya tidak ambil makanan yang berlebihan, dan sekaligus akan menghentikan kita makan sebelum kenyang.. (bak kata orang, kalau dah sedawa tu berhenti la makan).

     3. Bersenam

• Kalau tak bersenam tak boleh ke? kalau nak kurus je mesti bersenam..
• Senaman memberikan 30% impak sekiranya seseorang ingin mengurangkan berat badan.
• Faktor utama adalah dari segi permakanan seseorang, memang tidak dinafikan ada yang berjaya mengurangkan berat badan tanpa bersenam.
• Bagi Cik Ti fungis utama bersenam, adalah untuk kesihatan, mengeluarkan peluh dan mengerakkan aktiviti fizikal seseorang dan metabolisma badan.
• Tak ada masa? tak perlu berjam2 pun, 5 minit pun dah cukup... tak boleh keluar? dalam rumah pun boleh.. (kalau nak seribu daya, kalau tak nak seribu dalih, orang cakap).. Cuba main skipping dlm rumah atau berzumba... tak tahu, senang je, boleh buka video zumba dekat youtube, boleh tekan SINI. 

    4.  Jangan Makan Lewat Malam

• Cuba pastikan makan malam diawal waktu, cuba praktis kan makan malam sebelum pukul tujuh malam.
• Iannya bertujuan untuk penghadaman makanan dan supaya ianya tidak tersimpan sebagai lemak.
• Kalau mulut still nak mengunyah sambil tengok tv, sila sediakan buah-buahan sebagai snek. kadang2 perut bukan lapar sangat pun, tp mulut saje nak kunyah kan..

    5. Periksa Info di Label Makanan

• Makanan yang dibeli terutama nya, makanan ringan tinggi dgn MSG dan lemak.
• Periksa betul-betul kandungan gula dalam minuman (seeloknya jangan ambil minuman bergas kerana kandungan gula yang tinggi)
• Boleh baca artikel minuman berkarbonat jejaskan kesihatan

Kenapa perlu kuruskan badan atau kurangkan berat badan.

Selain utnuk nampak cantik, dan menambah keyakinan diri seseorang, ianya juga untuk kesihatan, 

Semoga korang semua berjaya mendisplinkan diri.. jangan lupa share pengalman korang yang..